Atlas jest fajowy:) Z tym, że dużo ćwiczeń jest na siłownię, a ja jak narazie nie mogę się tam wybrać.Może ktoś ma już ułożony jakiś "domowy" zestam ćwiczeń?Wiem, że to pójście na łatwiznę ale uniknęłabym od razu ewentualnych błedów!
DLA MNIE TO JEST TROCHE DZIWNE-MUSISZ SOBIE NIEZLE DAWAC NA TYM TRENINGU..MOZE ZA DUZO SERII...ŚMIERDZI MI To przetrenowaniem...ale jak chcesz skrocić czas zakwachów to kretka jest dobra.
witam jezeli to jest trening dla poczatkujacego to znawca nie jestem ale odrazu moge powiedziec ze 5 cwiczen na biceps to ... to gratuluje jak to zrobisz :), na 1 trenigu po plecach - no chyba ze masz inazcej rozlozone partie. a to 13-10 to powtorzenia , serie 3-4 wystarcza , do cwiczen podstawowych jak wyciskanie , przysiady dorzuc progresje [...]
[...] ciężary) i chiałbym wiedzieć, czy to się nie gryzie z tym, że co drugi dzień będe miał trening aerobowy. Czy lepiej jest na przykład zrezygnować z tego trenigu na siłe i robić taki na rzeźbe (dużo powtórzeń, mniejsze przerwy). Czy jak będe spalał tłuszcz to siła mi i tak nie pójdzie i lepiej jest sie przestawić na ten okres na mniejsze ciężary?
proponuje dac Ci 2g bialka, 1g tluszczu i reszta z ww, kalorii tyle ile wyliczyles, chodz powinienes sprawdzic czy Twoja aktywnosc fizyczna sie zgadza (czesto jest to zawyzane), bo mozliwe ze wyliczyles sobie za duzo kalorii (choc niekoniecznie tak jest ). mozesz tez dac 1,5g tluszczu i mniej ww. Jak Ci wygodnie/smakuje
[...] cwiczysz aerobowo bardzo latwo o efekt jojo. co prawda bardzo duzo osob mowi ze chudna po thermalu nie stosujac aerobow ale pozniej bardzo malo osob sie wypowiada co do tego jak dlugo utrzymuja taka wage i czy wogole ja utrzymuja. (A moze stosowalas niewasciwa diete,ktora bardzo spowalniala metabolizm i dlatego poniej znowu tylas > popytaj o [...]
ja wiem tyle co wiem, a tyle co wiem to wiem ze moge pomoc. Wiem np. ze pod wieczor duzo wegli odpada, jak i to ze malo tlusczczy to tez nie dobrze. Poza tym zauwazylem ze w odzywianiu bardzo maloi ludzi sie udziela wogole, wiec staram sie pomagac jak tylko potrafie. Jesli cos mowie zle to prosze o poprawianie mnie bo zawsze dobrze jest sie czegos [...]
[...] ze jego osiagi wyglad to zasluga wielu lat cwiczen diety itp. chocilo mi o to ze jest to ciekawy sposob na urozmaicenie treningu na kilka tygodni ,a z tymi fotosami to wiesz jak ktos prezentuje wysoki poziom i mowi ze trening przynosi efekty to naturalne jest ze czlowiek chce sprobowac.przrzeciez gdyby nie to ze ty sam mozesz sie pochawlic dobra [...]
[...] ze koks zrobi za ciebie 3/4 dobrego jesli chodzi o niskie wegle nie obraz sie jesli chodzi o pytanie - ale jestem wscibskim typem typa co to wszystko chce wiedziec i za duzo gada czasem - ale ma to gdzies i sie nie zmieni bo jest - jak to mawia grasik nasz - gloopim typem typa heh pozdrawiam Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-03-23 02:50:52
Witam Jak by się tak zastanowić to jest ich trochę, poszukaj tabel - zwróć jednak uwagę również na pozostałe składniki obok białka. Jest wiele produktów z dużą zawartością białka ale równocześnie znajduje się tam dużo tłuszczu - takich unikaj.
[...] Nie dotknął jej głową, zgrał ją ręką i trafił po rykoszecie swojego kolegę w rękę. Były dwa zagrania ręką w jednej akcji. Widziałem to dosyć dobrze. Myślę, że będzie lepiej. Klub nam stworzył fantastyczne warunki, dobra publika, wielkie zainteresowanie. Nie mamy wyboru. Musimy awansować, a panom życzę, żebyście mogli o nas pisać jak najlepiej.
[...] nie wiaze i spadkow tez zauwazalnych nie ma"... ..."napewno wiedzy na cykl z deki i co robic pozniej wystarczy, zeby spadkow nie bylo."... taa widać własnie jaka ta twoja wiedza jest obszerna .. jedyne co wiesz to to ze "słyszales" buuuuuuhahahha kumple tak samo mądrzy jak i ty pieprzą farmazony a ty pochłaniasz te [...]
no wiadomo że się karneta kupuje za taki bez ograniczeń trzeba dać 75 złotówek wiem że to i tak nie okazaja ale lubię ten klubik ... nie ma tam tłoku a sprzętu jest wystarczająco dużo aby zrobić wszystkie mięśnie jak trzeba... a i jest jeszcze jedna wielka zaleta tego klubu - JA
hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]
[...] odesłałem pana do Lamusa na potyczki z z panem Kałużynskim, pisze pan w artykule Glukoza - sprawca starości, http://zywienie.fotomodelka.cz/articles.php w tak fajnym pismie jak "żyjmy dłużej" z 2001r że Glukoza jest JEDYNYM zródłem energii dla naszego mózgu, co na to pan dr Rosedale w artykule "insulina i jej wpływ na [...]
Flatron nic z tego co powiedziales nie jest smieszne,wrecz przeciwnie-to duzo swiadczy o tobie jesli dajesz zdjecie swojego kumpla i na niego jedziesz to wiekszym blaznem jestes ty.Widac szacunek do innych jest tobie obcy ale pamietaj jak ty nie bedziesz szanowal ludzi to oni tym bardziej nie beda szanowali ciebie.
Zbyt wiele oczekujesz od internetu; bez trenera lub przynajmniej bezpośredniej ( nie po kablu ) pomocy jakiegoś znajomka, który orientuje się w temacie raczej nie osiągniesz specjalnych postępów. Oczywiście możesz próbować dochodzić do pewnych rozwiązań metodą prób i błędów, ale zejdzie ci na to dużo czasu a i efekt nie jest gwarantowany. Bardzo [...]
Ojciec mojego kolegi jest weterynarzem i kiedyś powiediał, że moze załatwić białko serwatkowe, jest to identyczne białko jak dla ludzi, jednak zawiera w sobie bardzo dużo antybiotyków, a więc radzę Co uważć, bo możesz se zaszkodzić. Pozatym powinienneś napisać do działu suplementacja, a nie doping.
Pudzianos - w tym treningu jest za dużo serii jak na pierwsze spotkanie z HST, nie powinno się trenować przysiadów i martwego ciągu w jednym treningu bo to bardzo obciąża dolny grzbiet Yk 1. układasz plan i najlepiej dajesz komuś kto się zna do oceny 2. badasz maxy dla 15, 10 i 5 powtórzeń tzn. dobierasz taki ciężar aby wykonać 15 powtórzeń w [...]
[...] to nie wazysz za duzo. Widze ze ostro pracujesz (brawo!). Mimo wszystko na thermalu wystarcza ci w zupelnosci 3 dni treningowe, bo lepiej lzej trenowac i jednak starac sie jak najmniej tej masy miesniowej uprzednio zdobytej stracic. trening masz dosc intensywny. Proponuje przejsc na tryb 3 dniowego treningu (jesli to twoja pierwsza rzezba) i [...]
Przyrosty na keto?
